2025年11月6日，为更好地帮助同学们正视情绪和接纳自我，心理协会开展了一场以“情绪解码·心声共鸣——看见情绪，接纳自我”为主题的团体辅导活动，同学们齐聚一堂，在互动与分享中解锁情绪密码，在倾听与共鸣中收获心灵成长。

活动伊始，主持人以游戏“萝卜蹲”开场，让现场氛围迅速升温。在欢声笑语中，同学们快速熟悉彼此，为后续的深度交流奠定了轻松的基础。随后，主持人围绕活动主题展开导入，结合生活中常见的情绪困扰，点明了本次活动“不强迫正能量、不回避负面感受”，并明确“保密、倾听、不评判、自愿参与”规则。

接下来是活动的核心环节——“我的情绪画布”。该环节开始之前，首先进行“情绪过山车”活动，分享自身体验，感受情绪多样性，随后每位同学手持白纸与彩笔，将最近一周的复杂情绪转化为线条、色彩与图案，该环节无需专业的绘画技巧，只需真实的情感流露。创作完成后，同学们轮流分享自己的“情绪故事”，有人倾诉学业压力带来的困扰，比如有同学说学习教资、英语四六级让人感到特别困难；有人分享亲情陪伴中的温暖，比如有同学说每次周末回家父母都为他做一顿大餐；有人吐槽日常生活中的烦恼琐事，比如有同学说每当要在宿舍学习的时候，宿舍总是很吵闹。倾听者专注投入，分享者卸下防备，共鸣在彼此的讲述中悄然滋生。

活动尾声，以游戏“数字抱团”收官，并回顾了正常活动的精彩瞬间，强调“每一种情绪都有其存在的意义，看见并接纳它就是成长”。“数字抱团”中，大家在快速反应中拉近物理距离，欢声笑语驱散了所有拘谨；在最后的感受分享环节，“轻松”“共鸣”“治愈”“释怀”等词语接连涌现，成为大家最真实的心声。

此次活动以趣味互动为载体，以情感共鸣为核心，助力同学们表达自我、理解他人，学会与情绪和平共处，在接纳自我中收获更丰盈的人生。

同学们创作情绪画布

同学们分享情绪画布

稿件来源：心理健康教育与咨询中心