（李治辉、黄莉婷）3月13日，起航心理工作室举办了一场别开生面的《情绪急救》主题读书会。在黄秋芬老师的带领下，三十余名参与者通过分组共读、深度讨论和情感分享，共同探索情绪困扰的温柔解法，在群体的温暖中寻找心灵共鸣。

活动创新采用分组沉浸式阅读的形式，参与者分为四组，分别聚焦《情绪急救》中的四大情绪主题：拒绝组：探讨“情绪伤害与日常摩擦”孤独组：剖析“人际关系的肌无力”丧失组：思考“带着精神创伤前行”内疚组：解读“情感体系的隐形毒药”

25分钟的专注阅读后，各组围坐讨论，将感悟化作纸上的关键词与暖心句子。我们都在用“我很好”掩盖真实的情绪波动。一位参与者在讨论中感慨道。这种共鸣让许多成员第一次感受到，原来自己的情绪困扰并非孤例。

在分享环节，各组代表金句频出：

“拒绝带来的痛苦常源于我们虚构的自我否定”

“孤独不是你的错，但走出围墙是你的选择”

“丧失之痛中藏着重新认识自我的机会”

“内疚的反刍只会让心灵更加饥渴”

这些洞察不仅来自书本，更融入了参与者的生命体验。当“我也这样想过”的轻声回应在会场此起彼伏，一种无需言说的理解在空气中流动。

自由分享环节成为活动的高潮。有成员讲述自己如何用忙碌逃避内疚，立刻获得数位同伴的共鸣；有人分享应对孤独的小方法，现场响起会心的掌声。“当有人说'我懂你的感受'时，那种被接住的感觉太珍贵了。”心理学专业的小王在会后表示。

黄秋芬老师适时引入“情绪急救”的实用技巧，共以下几个方面：暂停技术：给情绪按下暂停键；自我对话：用第三人称视角安抚自己；意义重构：在创伤中寻找成长线索。

这场活动最重要的意义，是让每个人发现：情绪不必独自承担。工作室负责人总结道。据悉，本次活动是起航心理工作室三月情绪疗愈月的第二场活动，后续还将推出情绪工作坊、互助小组等系列安排。

读书会结束时，许多参与者互留联系方式，自发组建了线上共读群。一本《情绪急救》，不仅教会大家处理情绪创伤的方法，更搭建起了一个温暖的支持网络——而这或许是最珍贵的急救包。

活动进行照片