（杨美琪）在5月29日的起航心理工作室团辅活动中，我们以“在不安或恐惧的情况下如何安抚自己的情绪”为楔子，踏上了一场关于“成长探索”的心灵之旅。

活动伊始，在黄秋芬老师的引导下，同学们分享了各自安抚不安、恐惧情绪的方法。有人选择通过唱歌舒缓心绪，有人依靠睡眠平复焦虑，还有人用一杯温水温暖身心……这些情绪调节方式虽朴实日常，却都是大家应对负面情绪时最直接有效的“小妙招”。

为了让更好地切入“成长”这一主题，黄秋芬老师还带领着同学们进行了一场名为“鸡蛋变超人”的小游戏，在了解游戏规则后，同学们全身心地投入到了猜拳环节。有的同学只猜了两三次就顺利地从鸡蛋变成了超人，有的同学则屡试屡败。这看似平常的游戏却蕴含着关于成长的哲理——在我们成长的过程中会面临成功和失败，人生总会起起落落，但最终都会趋于平稳。

随着团辅活动的深入，同学们被分成三个小组。大家在一张名为“生命曲线图”的纸上画出了自己一生中正向的事情和负向的事情。随后，小组的成员分享了自己所画的内容，有的同学回想起过去被霸凌的事情难以平复心中的愤怒，有的同学说起伤心事依旧难掩悲伤，有的同学回望过去满是快乐。

活动的最后，黄秋芬老师借用了弗洛伊德的一段话帮助同学们以更坦然和从容地态度面对成长的阻碍——“我们越是能坦诚地谈论那些让我们感到羞耻、内疚、痛苦、伤心、恐惧和不安的经历，就越有可能从这些经历的束缚中解脱出来，我们就无需耗费过多潜意识的力量去压抑它们，从而能更专注于现实生活，更好地创造未来。”

同学们分享解决烦恼的办法

同学们在画“生命曲线图”