（赖思羽）期末周犹如一场紧张刺激的马拉松，同学们在复习、考试、赶论文的连番冲击下，身体和神经都紧绷如“弓弦”。2025年6月5日，心理协会的小伙伴们齐聚一堂，共同探讨并分享多种解压方法，为同学们在期末周的紧张氛围中开辟了一片放松身心的绿洲，助力大家在备考路上保持良好状态。

活动伊始，小伙伴们纷纷分享自己在期末周的放松小妙招，现场气氛轻松而热烈。在“感官重启术”环节，一位小伙伴分享了自己通过嗅觉唤醒放松大脑的经验。她拿出清新的柠檬片，让大家闻一闻，感受气味对大脑放松区域的快速激活。另一位小伙伴则展示了如何通过视觉“留白”来缓解眼睛疲劳，他让大家眺望着窗外的山林，或者用手机搜一张“自然风景图”，让眼睛从密密麻麻的笔记里“逃出来”，聚焦在单一的柔和画面上。还有一位小伙伴分享了身体微运动的技巧，他坐在椅子上示范“478呼吸法”——用4秒深吸气（肩膀别耸），屏住呼吸7秒，再用8秒缓缓呼气，重复3次，瞬间降低心率。大家纷纷跟着尝试，感受着身体的放松。

在“碎片时间‘反内卷式休息’”环节，一位小伙伴提议折一只千纸鹤或者画个简笔画（哪怕只是随手涂鸦），让大脑从“逻辑思考”切换到“无意识创造”，反而能清空杂念。另一位小伙伴则分享了听“不用带脑”的声音的方法，他让大家戴上耳机听白噪音、ASMR敲击声或者找一首喜欢的纯音乐，重点是“不看歌词、不追旋律”，只当给大脑放一段“背景音”。大家戴上耳机，感受着音乐带来的宁静与放松。

在“睡前‘10分钟情绪‘断舍离’’”环节，一位小伙伴分享了自己的经验。她建议大家拿张纸“倒垃圾”，把“没复习完怎么办”“怕考砸”之类的焦虑写下来，告诉自己“这些问题明天再处理”，相当于给大脑“存档”，暂时关闭“担忧程序”。另一位小伙伴则分享了回忆“小确幸”的方法，她让大家回忆当天一件小事（比如买到联名的奶茶），哪怕只是“今天阳光照在桌上很暖和”，专注想这个画面1分钟，让大脑被“温暖感”覆盖，更容易放松入睡。大家围坐在一起，分享着自己的烦恼和小确幸，现场充满了温暖与支持。

此次心理协会助力期末周的活动，完全由小伙伴们相互分享经验，共同探索放松身心的方法。通过这些简单而实用的技巧，同学们不仅学会了如何在紧张的学习生活中找到放松的出口，还增进了彼此之间的友谊和理解。希望同学们在期末周能够运用这些方法，放松身心，以更加饱满的状态迎接考试，取得优异成绩。

同学们积极分享